redukcja a wzrost wagi

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5x w tygodniu, Bieganie, Odżywianie: Aktualnie Staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy i tłustych rzeczy, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowie Dobre,tylko lekki ból nadgarstków Preferowane formy aktywności fizycznej: 3h dziennie jestem w stanie [...]

[...] spalacz Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP (słyszałem dużo dobrego no i nie zawiera słodzików których unikam jak ognia a jest ich pełno w suplementach ;/ na koniec foto przed redukcja i po ;] http://img803.imageshack.us/img803/9244/dowod345.jpg http://img268.imageshack.us/img268/6113/dowod346.jpg http://img96.imageshack.us/img96/2080/dowod358.jpg [...]

[...] FBW x 3 + aero 3 x HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka ładne kilka lat Odżywianie: żarłem co popadło nie jestem wybredny - brak uprzedzeń Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 [...]

[...] najlepiej. POMÓŻCIE, bo jak nie Wy to juz nie mam na kogo liczyc. Obiecuje sie dostosowac. POMOCY!!! Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 59 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tylko brzucha, poprawa kształtów pozostałej sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasem basen, cwiczenia w domu. OK godz dziennie [...]

Witam i proszęo pomoc. W ankiecie zaznaczam, że celem jest szybka redukcja, jednak tak naprawdę oprócz szybkiego zrzucenia tych paru kilogramów z brzuszka, celem jest stabilizacja wagi oraz nie zaszkodziłby ewentualny kaloryferek :) Mam dużo czasu i sporo ambicji, ale kompletny brak wiedzy na ten temat więc liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 183 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silownia + 2 razy bieganie około 10 km Odżywianie : rozbudowa miesni, redukcja tkanki tluszczowej Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 5g przez treningiem, 5 g po [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna do 9x w tyg Odżywianie: lubie sobie pojesc ale staram sie trzymac diete. Nie pomaga widocznie jest zla.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna 9x w tyg Stosowane aktualnie i [...]

[...] inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : staram sie wg rozpiski, problemem sa ryby i niektore warzywa... No i dieta musi byc w miare ekonomiczna Cel : redukcja, maksymalnie do konca grudnia powinienem zlapac normalna sylwetke Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]

1. Dane: Wiek: 24 lata Wzrost: 174 cm Waga ciała: 78 Brzuch (na wysokości pępka): 87 Klatka: 96 Biceps (napięty) prawy: 38 Przedramię prawe: 32 Udo (środek) prawe: 56 Udo (góra)prawe: 59 Łydka prawa: 39 2. Dieta 1. Śniadanie: 3-4 jajca Jabłuszko Vita-min Olimp 2. II Śniadanie: Tuńczyk lub twaróg półtłusty Na zmianę żeby się nie [...]

[...] 2141 kcal, ale dodałem jeszcze jeden posiłek lecz wciąż jest za mało :( Mógłby ktoś mi pomóc podciągnąć tę dietę na 2900 kcal? UZYSKANE DANE (w dpv po wybraniu opcji redukcja i wskazniku aktywnosci 1,5 zeby zgadzal sie z moimi recznymi obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego) OGOLNIE KALORIE 2937,6 BIAŁKO 120,7 TŁUSZCZE 106,5 [...]

Witam, na początek wklejam ankietę , żeby było łatwiej :) Płeć : M Wiek : 28 Waga : 101 , było 126 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja wagi ale bez "wyschnięcia na wiór i uzyskanie sylwetki (bez urazy) "informatyka" tylko solidnych i widocznych mięśni.BO ZA 3 MIESIĄCE MAM SWÓJ ŚLUB :) Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy bez przerwy [...]

Witam wszystkich, zagadnienie jest chyba dość rozległe ze względu na czas w jakim to się działo więc szybko opiszę całą sytuację. Wakacje 2017 -> Waga 155 kg (rekordzik) -> zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: za 3 dni wolne bo wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rower, bieganie, pływanie Odżywianie: dieta na masę Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, daaawno nie chorowałem Preferowane formy aktywności fizycznej: Fbw 3 razy w tyg [...]

Cześć, Od października prowadzę redukcję z wagi 85kg i 97cm w pasie. Schudłem do nieco poniżej 80kg i w pasie mam 90cm. Według kalkulatora jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że [...]

[...] sie przyznac ale zaniedbywalem te miesnie Odżywianie: wszystko da sie zjesc, nie ma czegos czego nie lubie dieta bedzie zamieszczona bo o jej ocene chodzi:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mleko-brak tolerancji laktozy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka(pn, sr, pt) areroby 2 razy w-f w [...]

[...] ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na bierząco, bywały jakieś małe treningi sporadyczyne jakbym to nazwał ale to nie było to samo co kiedyś, mój cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólnie wagi. Dzięki pisaniu tego dziennika mam zamiar się też sam zmotywować i dzięki wam tutaj wszystkim. Dane: Wiek 21 lat Wzrost : 173 cm [...]

[...] DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: cyklicznie 3 dniowy split lub FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN [...]

Na początku bardzo chciałbym podziękować osobom którzy stworzyli to forum oraz twórcom podwieszonych tematów. Bez nich niewiele bym zdziała i pewnie za 15 lat bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście [...]

[...] iż bardzo bym chciała . Z powodu potrzeby bytu na jakiejś rozsądnej diecie wybrałam diete redukcyjną. Moim celem jest utrzymanie wagi (może zmaleć, ale nie za wiele) i redukcja tkanki tłuszczowej, której troszke mam. TO by było na tyle wstępu. DANE: waga 78 kg wzrost 169 cm wiek 16 lat talia 74 cm [...]